前回の記事で肩こりにならないようにする方法についてお話しました。
アフィリエイトやデスクワークなど
頑張ることはいいですがやりすぎると肩こりの原因になります。
こまめに休憩をすることで
肩こりを回避してほしいところです
アフィリエイトの作業などで
集中しているとついつい作業にのめり込み過ぎて
肩が痛くなってきて気が付くこともあるでしょう。
もし、肩こりを発症した時の対処方法についてお話します。
前回の記事はこちら↓
目次
肩こりに効くツボを押してみよう
マッサージとは違ってツボなら、一人でも簡単に押さえることが可能です。
アフィリエイトの作業やデスクワークの合間を見つけて押してみてください。
本題に入る前に
肩こりに効くツボやそのツボを押すときの注意点をお話します。
ツボを押すときの注意点
肩こりに効くツボを押すときには注意点が２つあります。
- ツボを押す前に肩を温める
- ツボを押す力は、程よい痛みを感じる程度にする
ツボを押す前に肩を温める
前回もお話しましたが、血行が悪くなることで肩こりがおきます。
血行を良くするためには、肩を温めることが効果的です。
ツボ押しをするときだけでなく、マッサージやストレッチを
行う前にも体を温めておくと、その効果が増します。
温める方法としては、お風呂にゆっくりつかったり
蒸しタオルで肩こりしている部分を温めるといったことが良いですよ。
肩こりになっている時に、お風呂に入ると
気持ちよくて上がったあとちょっと肩が軽くなっていませんか？
これはお風呂に入ることで、肩の血行が良くなっているからなんです。
なので、ツボ押しやマッサージもお風呂上がりが効果的です。
もし、まだ昼間でお風呂に入れないという場合は
お家あるタオルに熱湯をかけるかレンジでチンするかして
蒸しタオルをやってみてください。
ツボを押す力は、程よい痛みを感じる程度にする
ツボを押すときは、強い力ではなく
程よい痛みを感じる程度の強さで押さえるようにしましょう。
あまり強すぎるのは逆効果です。
「ちょっと痛いかな？でも気持ちいいな」
という痛気持ちいいというぐらいが良いかと思います。
肩こりにたった３分で効くツボを紹介
おすすめなのが下記のサイトに
紹介されていたツボ押しです。
⇒ 肩こりに効くツボ ｜ 3分でできる！ 体の悩みに効く！ お手軽ツボ百科【8】
図解入りで比較的わかりやすかったです。
実際にめいこもやってみたのですが
症状が軽度の肩こりの場合なら軽くなりましたね。
先に、肩を温めてからやると本当に楽になります。
ただ、ツボ押しって整体師ではない方だと
ピンポイントでツボの正確な位置を見つけるのは難しいと思います。
そこで、ツボ周辺で痛みが走る箇所を目安に押してください。
くれぐれも強く押し過ぎはダメですよ～。
肩こりが重症な場合は専門医に行こう
ツボ押しやストレッチ・マッサージは
肩こりが比較的軽度の場合には効果があります。
ただ、肩こりの症状が重い場合は効きにくいんですね。
というより、あまりにも痛くて重い肩こりだと
ツボ押しとかできないです。(´Д｀;)
これ、経験者だから言えますが
肩こりが重症化しますと・・・
「痛すぎてツボを押そうにも動かしたら痛いねん(´Д⊂」
「ツボを押しても気持ちよくないねん(´Д⊂」
状態です。
前回の記事でも言いましたけど、何やってても痛いって状態。
もうここまできてしまうと、自力で克服するのは
無理なので早く専門医の方に診てもらいましょう。
肩こりの専門医ってどこに行けばいいの？
パターンとしては２つあります。
- 整形外科
- 整体
この２つです。
めいこは、整形外科に行きました。
理由は、お家から徒歩で行ける一番近い場所だったからです。
昔から、体調が悪くなった時はそこに行っていたので
ひとまず電話してみました。
「肩こりがひどくて診てもらいたいんですが
そちらの病院でしたらどの科が該当しますか？」
と聞いたところ整形外科と教えてもらったんです。
あと、ネットでも肩こりは整形外科という情報もあったので
いつもの病院に行き整形外科で診てもらいました。
痛み止めのお薬ももらって
飲みつつ、無理しないように作業しています。
昨日の記事でコメントをくれた中には
整体に行ってほぐしてもらったという方もいらっしゃいました。
めいこは整体には行ったことがなくて
詳しいお話はできないんですが
あなたのお近くに整体があるようでしたら
整体へ行ってみるのもひとつの方法だと思います。
アフィリエイトはパソコンの作業が多くなります。
まして、普段会社に行って帰ってから作業をする
という方は肩の緊張状態が続きっぱなしではないでしょうか？
肩こりは重症化すると
立ってても横になって寝てても痛い
っていうぐらい辛いので早めの対処と
専門医にかかることがおすすめです。
健康で元気な体こそが
アフィリエイターの第一歩ですよ。
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めいこさん
こんにちは！
森純平です。
僕はまだ病院に行くほど肩こりは悪化してませんが、そこまで悪化すると時間的にも金銭的にも損失になりますね。。
健康な体だからこそ効率よく作業できるわけですから、体を酷使して作業に没頭するのは後のことを考えたら非効率ですね。
そうなる前に、簡単にできる予防策は試した方がいいですね。
今日から早速お風呂上がりに、紹介されてたサイトを参考にツボを押す方法を試してみます！
応援していきます。
またお邪魔させてください！
森純平さん、こんばんは。
ほんとおっしゃるとおりです。
作業を頑張るのはいいですが、
体を酷使するほどすると結局
休んでしまったりするんで効率が悪いです。
金銭的にも通院費用や薬代はかかりますしね。
コメントと応援ありがとうございます。
めいこさん、こんにちは＾＾
ゆうかです。
効果的なツボの場所を教えて下さり
ありがとうございます！
早速の今日のお風呂上がりから
実践したいと思います。
ひどくなって病院のお世話になるのは
やっぱり避けたいですものね(；・∀・)
痛みを我慢しての作業も辛いので
しっかり予防していきたいと思います＾＾
応援して帰ります。
またお邪魔させていただきます(^-^)/
ゆうかさん、こんばんは。
ツボ押しやストレッチはやってみると
やっぱり違うのでおすすめですよ^^
痛いの我慢していると、集中力もきれますし
なる前に予防するのが得策だと思います。
応援とコメントありがとうございます
こんばんは(*^^*)
私もここのところずーっとパソコンを見ています。
なのでもう肩こりは慢性化しています。
病院に行くほどではないですが、まだ子供を抱っこするのに腕を動かしているからいい方なのかな(^-^;
教えていただいたつぼをおしてみましたら、とても気持ちよかったです♪
ちょっとリラックスできました。
ありがとうございます^^
めゆママさん、こんにちは。
私も昔から肩こり慢性しています^^；
だから、多少の肩こりは慣れていたんですが
ちょっと甘く見ていました^^；
さっそく試してくれたんですね♪
お互い、肩こりがひどくならないように
頑張っていきましょうね！
こんばんは、めいこ様。
肩こりですか……デスクワークにはつきものですが
私、一日に１８時間くらいPCに向かってる日もあるのですが
肩こりには無縁なんですよ（笑）
きっと昔から柔軟体操とかヨガとか嗜んでいて
その上姿勢矯正の為にコルセット着用してますからね……
肩こりはやはり辛いと聞きますが
めいこ様の言うように生活の一部に
『ツボ押し』を入れて習慣化してあげれば
きっと改善はされていくのでしょうね……
いつもとは違った記事でびっくりしました。
思いやりのある良き記事ですね♪
応援完了です……！
それでは、またーー
椎名あい
椎名あいさん、こんばんは。
肩こりと無縁って羨ましい！って思ったら
ちゃんと体操やヨガをされていたんですね。
私も今は、こまめにやるようにしています。
応援とコメントありがとうございます
こんにちは。いつもありがとうございます。
肩こりはパソコンを打つのにどうにかしてほしいものですよね。
健康であって初めて頑張れるから早めに治したいですね。
応援して帰ります。
ryoujiさん、こんばんは
健康だからこそアフィリエイトも
がんばれますよね！
やっとこさ、治ってきたので
また再発しないようにケアしていきたいと思います。
応援とコメントありがとうございます。
めいこさん、おはようございます。
私も肩こりがひどいです。
酷いときは、夜肩のだるさで何度も起きます。
こまめに肩を回したり・・って思うけど、
それがまた熱中しだすと出来ないんですよね。
でも、やっぱり健康が一番ですね！
京香さん、こんばんは。
私と同じ症状ですね^^；
ほんとにひどくなると夜も寝れなくなってしまいますよね。
集中するとつい忘れちゃうので
私は最近、１時間ごとにタイマーをかけるようにしてみましたよ！
お互い、ケアしながら頑張っていきましょうね^^
こんにちは。
私もすぐに肩こりします。
私のお勧めはカイロ(プラティック)。
簡単解消法は、肩をグルグル回す。
気づいたときにするだけで、肩こりになりにくくなりました。
腕を伸ばした状態でなく、腕を曲げて手を肩につけた方がいいそう。慣れてきたら、耳をこするぐらいで回す。
カイロの先生に教えてもらいました。
これだけなので、いつでもどこでもできますよね。
ちゅんしーままさん、こんばんは
カイロもいいんですね！
温めるのはイイですし冬は暖かくなりますね^^
肩の回し方も詳しく教えてくれてありがとうございます。
ほんとどこでもできるのでやれそうですね。
めいこさん
こんにちは。きりんです^ ^
ブログにご訪問&コメントくださり、
ありがとうございますm(_ _)m
私は肩こりは、まだ深刻化して
いませんが、今回教えてくれた
方法を実践しようと思います。
身体が資本ですものね。
猫背体質なので、そこから
肩こりになるかもしれませんし(ｰ ｰ;)
応援完了しました！
またおじゃましますね^ ^
トーストきりん
きりんさん、こんばんは。
インフルエンザに肩こりに
ダウンしまくってもう体が資本っていうのは
嫌ってくらい実感しました^^；
猫背も肩こりになる原因だそうですよ。
私も猫背で姿勢が悪いので気を付けないとと思います。
応援とコメントありがとうございます。
めいこさん
はじめまして、みゅーたです。
私も肩こりがヒドイんです(Ｔ＿Ｔ)
私の肩をマッサージすると
その人の肩が凝る、と言われます（苦笑）
つい先日も背中がつって動かせなくなりました。
整体や整形外科にお世話にならないよう
気をつけたいと思います。
応援させていただきます＾＾
みゅーたさん、はじめまして。
肩こりってひどいと本当に辛いですよね^^；
私もひどい時は動かせなくて
作業もできないのでひどくならないように
普段から気をつけないとと思います。
応援とコメントありがとうございます。
こんにちは。
パソコンで集中して作業していると
あっという間に時間が過ぎてしまい
ますよね。
よく肩や腰を痛めてしまいます。
気をつけないといけないと
分かっていてもやってしまう。。。
こまめに休憩しながらやることを
意識しないとですね。
また訪問させていただきます。
かなたさん、こんばんは。
おっしゃるとおり、こまめに
休憩しないと体への負担は大きいですね^^；
頑張ることと無理することは違いますし、
何より自分の体が資本なので大事にしないとって思います。
私も腰や肩をよく
痛めてしまうのでお互い気をつけてやっていきたいですね^^
コメントありがとうございます。